Virabhadrasana

今年も残りあとわずかとなりました。

これから楽しい忘年会や、身の回りを整える大掃除、その他にも、今年中に終わらせておきたいことetc…12月のスケジュールは、なんとなくせわしなくなりますね。

そんな時に、是非オススメなアーサナがこちら⬇️

Virabhadrasana(ヴィラバドラーサナ)

大地のエネルギーを感じ、天に向かってのびてゆくポーズ。

ポイントは、両足でしっかりと大地を踏みしめ、下半身を安定させること。

そして、上半身は肩のチカラをぬき、胸を開いてしなやかに。

※膝の位置はくるぶしの真上にくるようにしましょう👆

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余裕のある方は、できる範囲で下記の①②③に挑戦!!

①ここから両手をもう少し耳の横までもっていきましょう。

②両手を合掌してみましょう。

③目線を合掌した手のほうへ向けてみましょう。

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日々の暮らしの中で、なんとなく気持ちがざわつくとき、呼吸が浅いなと感じたとき、頭がいっぱいになってる時にこそ、少し立ち止まって是非ポーズを行ってみてください😊