Yoga class of November　and December

明日からいよいよ11月が始まります♪
最近では温度もグッと変化し、衣類や家の中など・・そろそろ本格的に温めモードの開始です◎
寒くなると、身体はたくさんの「サイン」をだします。
例えば肩こり、冷え、むくみ、頭痛、筋肉疲労、便秘・・・
そんな身体の不調を、みなさんはどのように改善していますか？

Yogaは本来自分の体が持つ治癒力を高めてくれるメソッド。
Yogaを続けることにより体はどんどん軽くなり、しだいに不快症状を和らげてくれます。

今月のクラスでは、そんな様々な症状を和らげてくれるポーズを中心に行っていきます。
普段の生活で習慣化された体のクセや歪みに気付き、本来あるべき姿に戻していくことは、
自分自身と向き合うとても大切な時間。
体に流れをつくりながらホルモンの分泌を促し、ココロとカラダを元気にしていきましょう！

皆さまのご参加、心よりお待ちしています♪

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～『ヨガクラス』の日程～

●11月25日（水）
（朝クラス）10：30～11：45
（夜クラス）19：30～20：45　★キャンドルヨガ★

●12月9日（水）
（朝クラス）10：30～11：45
（夜クラス）19：30～20：45

●12月16日（水）
（夜クラス）19：30～20：45　★キャンドルヨガ★

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ー『ルーシーダットンクラス』の日程 ー

●11月18日（水）
（夜クラス）19：30～20：45

●12月2日（水）
（夜クラス）19：30～20：45

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◎その他のクラスはコチラ
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●『ゆうプラザ出雲』
毎週月曜日
19：30～20：30(予約不要)
￥1000

●『宍道88健康館』
11/17(火) 19：30～21：00頃(予約制)
￥1700（アフターティー付）

●松江『タパタパ基地』
11/24(火) 19：30～21：30頃(予約制)
￥2200（タパタパ特製ドリンク付）

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◎料金：１レッスン　￥1500（アフターティー付）
お得なレッスンチケットもご用意しています。
↓↓↓
●５レッスンチケット→￥6500（@¥1300×5レッスン分）
●体験レッスン（初回参加の方）→￥1000

◎場所　『くすのきプラーザ』
地図は→コチラ

◎持ち物：ヨガマット・必要な方は水分補給用のお水など
※必要な方は靴下やブランケットorストース等をご持参くださいませ。
（クラス最後のシャバーサナの時に、どうぞ心地のいい環境でお過ごしください・・・）

◎服装：　動きやすい格好（腕を伸ばしたり膝を曲げて座ることのできる服装）
※着替える場所もあります

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【ルーシーダットン】とは・・
独自の呼吸法を使いながら、ゆったりとしたリズムで心地よく身体を伸ばしていきます。
ポーズをしながら自分自身の凝りやゆがみなどに気づき、体を本来あるべき姿に整える為の体操。
激しい動きはほとんどありませんので　運動の苦手な方、柔軟性や筋力が低い方なども気軽にできます。

【ヨガ】とは・・
呼吸とポーズを繰り返しながら行い、体内のエネルギーを活性化させ、
心身のつながりを深めていきます。
「静」と「動」を組み合わせたバランスの良いムーヴィングメディテーションが、
強い肉体と穏やかな内面を培ってくれます。
初心者の方でも気軽に参加していただけます。

…講師…　　Takahashi　Kuniko（高橋　久仁子）
●SURYA　CANDRA　BHUANA
YOGA・MEDITATION・ENERGY　MOVEMENTS
●IYCハタヨガ指導者養成コース修了
●タイバンコクSHCCルーシーダットン上級コース取得
●日本ルーシーダットン普及連盟インストラクター
予約制になっていますのでご希望の参加日をお電話かメール、Facebook　のメッセージにてご予約下さいませ。
ご質問等ございましたらお気軽にお電話下さい。

*お問合せ・お申し込み
RoofTop　０９０・２８０２・３６５６
Facebook　https://www.facebook.com/rooftop88
PCメール　rooftop88@hotmail.co.jp
メール　　rooftop09028023656@n.vodafone.ne.jp
皆様のご参加、お待ちしています